Arrêter de fumer : 5 astuces pour augmenter ses chances de réussite
Écrit par Hélène Saadi le
Une paire de boucles d'oreilles chez Zara, un vernis, une nouvelle coque pour votre iPhone, une jolie paire de collants, une planche de fromage, une bougie, une nouvelle tasse, du bon thé, un petit cactus, une séance de ciné, la liste est longue ! Autant de petits plaisirs à 10€ que vous pouvez vous offrir par milliers, maintenant que vous avez arrêté la cigarette ! Quelle bonne nouvelle !
Et c'est sans compter tous les bénéfices qu'apporte une vie sans cigarette. Fini, l'odeur repoussante du tabac dans vos propres cheveux en lendemain de fête, terminé, l'haleine de cendrier et le souffle coupé après avoir pris les escaliers.
Vous avez réussi à vous émanciper de la clope, mille fois, bravo ! Le pire est derrière vous. Désormais, il vous suffit - plus facile à dire qu'à faire - de consolider votre nouvelle identité de non-fumeur. Pour cela, rien de mieux qu'une bonne dose de soutien et d'un peu de récompenses. Voici nos 5 astuces pour augmenter vos chances de réussite !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Prévenez votre entourage
Mettez vos proches au courant ! C'est le meilleur moyen d'être encouragée et soutenue en cette période éprouvante. Non seulement ils seront à votre écoute dans les moments de faiblesse, mais ils pourront aussi vous apporter de l'aide au quotidien, une écoute et un soutien que personne d'autre ne vous donnera. Vos proches sont les personnes avec qui vous passez le plus de temps, et si vos collègues sont aussi vos amis, ils comprendront que vous vous éclipsez lors des fameuses pauses clope !
2. Évitez les tentations !
Apéro en terrasse avec votre bande d'amis fumeurs, café dans le patio entre deux rendez-vous, dossier compliqué et stressant, il va falloir vous armer de courage pour anticiper, voire éviter, au maximum toutes les situations qui vous mettent en danger si vous voulez augmenter vos chances de réussite ! Pas question de vous couper du monde et de vous isoler. Ce n'est pas bon pour la santé donc ce serait paradoxal. Le fait d'anticiper les situations à risque vous permet de vous préparer mentalement et d'éviter de vous retrouver démunie, le jour J.
3. Faites une cagnotte avec l'argent économisé
Et si vous vous rendiez compte concrètement de tout l'argent que vous mettiez dans vos paquets sans vraiment faire les comptes ? Peu importe la somme, l'idée est d'avoir un électrochoc de plus et de réaliser qu'à la place de fumer, vous allez pouvoir faire tout un tas de choses ! Un paquet de cigarettes coûte aujourd'hui plus de 9€ et la prochaine réforme 2020 les fera passer à 10€... Alors, maintenant, faites-vous plaisir avec cet argent !
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4. Offrez-vous une récompense
Vous la méritez cette récompense. Vous rêviez d'un nouveau sac à main, d'une journée dans un spa luxueux ou encore d'un week-end à Venise ? Vous n'avez désormais plus aucun prétexte pour ne pas réaliser vos envies. Vous avez arrêté la cigarette, c'est une étape très difficile, car le manque est une sensation vraiment désagréable. Au lieu de dépenser tout l'argent que vous avez économisé dans le budget familial, offrez-vous une récompense. Marquez le coup, comme si vous aviez validé un grand examen !
5. Ne culpabilisez pas
Vous avez relevé un défi des plus ambitieux : arrêter de fumer alors que vous étiez accro, tout simplement. Cela fait un jour, une semaine, un mois que vous avez dit stop. Pour autant, vous vous sentez parfois vulnérable face à une cigarette. Si, un jour, vous craquez et fumez à nouveau, ce n'est pas grave et cela arrive à beaucoup de monde ! Cette cigarette ne supprimera pas tous les efforts que vous avez faits jusqu'ici. Néanmoins, ne vous laissez pas avoir de nouveau par le tabac et repensez à tout le chemin que vous avez parcouru !
