8 mouvements pour réussir à faire le grand écart
Le grand écart n'est pas réservé aux danseuses étoiles. La preuve, en seulement quelques semaines et avec ces 8 mouvements, on vous garantit que vous allez pouvoir le faire !
Écrit par Emma Lemore le
Ne me dites pas que vous avez cliqué sur l'article en vous disant "Waouh, le grand écart ! J'ai toujours voulu savoir le faire mais c'est impossible pour moi, je n'y arriverai jamais".
Vade retro satanas petite voix pessimiste présente dans notre tête qui neutralise tout souhait avec la phrase "C'est impossible". Elle a intérêt à être partie bien loin cette petite voix car, Les Éclaireuses vivantes, aucune voix pessimiste ne rôdera plus jamais dans nos têtes.
Oui, savoir faire le grand écart, c'est impressionnant. Ça
Mais entre nous, à l'inverse du grand écart facial, le grand écart latéral n'est pas si difficile à obtenir. Il est beaucoup plus facile pour les danseuses et les personnes très souples de nature mais il n'est pas inaccessible. Il suffit de S'É-TI-RER ! Les genoux, le bassin, les quadriceps, les jambes, les adducteurs mais aussi les bras et le haut de son corps. Le grand écart est un exercice qui demande beaucoup de la part du corps, alors accrochez-vous !
On vous a sélectionné 8 positions qui vont vous assouplir énormément. Vous serez vous-même surprise du résultat en une séance. Bien sûr, il faut réaliser quotidiennement les postures d'étirement pour arriver au grand écart. Si vous avez des douleurs de dos ou que vous êtes tendue, ces séances vont vous faire le plus grand bien. Il ne vous reste plus qu'à vous mettre à la pratique pour atteindre votre but : apprendre à faire le grand écart !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1 - La posture de l'étirement du flamant rose, un exercice idéal pour étirer vos muscles et développer votre souplesse
2 - Pendant votre entraînement, testez votre flexibilité avec la position de la tortue
Source : popsugar.com
Si vous vous demandez comment assouplir vos jambes, voici un étirement pour travailler un ischiojambier à la fois. Il détend aussi le bas du dos et vos hanches vont commencer à s'ouvrir.
Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes étendues devant vous. Pliez votre genou droit vers le sol. Attrapez votre pied gauche avec vos mains afin que vous puissiez étaler votre corps au-dessus de votre jambe gauche. Si vous ne pouvez pas atteindre votre pied, tendez vos bras aussi loin que possible. Restez comme ça pendant cinq respirations. Ensuite, faites la même chose de l'autre côté.
