3 habitudes à prendre de toute urgence pour être vraiment heureux
Ces derniers temps, malgré le soleil qui est revenu, vous avez le moral dans les chaussettes. Et si ces quelques techniques simples à appliquer au quotidien pouvaient vous permettre d'augmenter considérablement votre dose de joie ?
Écrit par Alice Legrand le
En ce moment, vous n'êtes pas dans votre assiette. Ça arrive, ce n'est pas grave, mais il est important de faire en sorte d'y remédier rapidement !
Vous pensiez sûrement que pour être heureux, il fallait de gros changements dans votre vie. Mais ce n'est pas forcément le cas... Certaines petites habitudes simples peuvent vous permettre de vraiment améliorer votre humeur et vous rendre heureux. Mais alors, quelles sont-elles ?
Marie-Claire relaie les conseils que Neil Pasricha, auteur de The Happiness Equation, a donnés au média CNBC. À vous le retour du bonheur dans votre vie !
Pour être heureux, il faut se trouver un Ikigai
Ce mot japonais désigne un concept qui peut être traduit par "raison de vivre" et qui consiste à trouver un sens profond et une motivation pour avoir une vie heureuse. L'Ikigai repose sur l'idée que chaque personne a un mélange unique de passions, talents, valeurs et responsabilités, et que si elles sont gérées de façon harmonieuse, elles vous apportent du bonheur.
Il peut évoluer au fil du temps et de vos expériences. À vous de trouver le juste milieu entre vos inspirations internes et les réalités externes de la vie quotidienne.
Pratiquer une activité physique au quotidien vous donnera votre dose de dopamine
C'est bien connu, le sport a plein de vertus. Dont celui de créer de la dopamine dans votre corps, aussi connue sous le nom de "hormone du bonheur" !
Ce qui est sûr, c'est que pour être heureux il est important d'être quotidiennement en mouvement. Et si vous être du genre stressé, il va falloir aussi vous défouler. On comprend bien qu'aller à la salle tous les jours, ça peut être tout sauf une partie de plaisir pour certains. Mais sans aller dans les extrêmes, vous pouvez très bien pratiquer la marche à pied, la corde à sauter, le vélo elliptique...
Quand vous faites une activité sportive comme la marche, vous vous éloignez des écrans, et ça aussi c'est une très bonne chose.
Organisez votre temps pour vous libérer du stress
Pour vous sentir heureux, faire une seule chose à la fois serait également l'une des clés. Certes, dans le monde d'aujourd'hui, il est difficile de ne pas être multitâches. Pourtant, cela nuit à notre santé mentale, en augmentant le stress. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, il est important de vous concentrer sur une chose à la fois.
Neil Pasricha explique : "Votre bonheur augmente lorsque vous ne laissez pas votre esprit vagabonder et que vous vous concentrez sur cette seule chose, qu'il s'agisse de faire les courses, de faire le ménage ou d'écouter un podcast”. Pour cela, il est important de s'organiser correctement. L'expert poursuit : "J'écris avant de me coucher une liste des trois tâches les plus importantes du lendemain. Ce classement par ordre de priorité m'aide à mieux dormir".
