Vous ne savez pas comment avoir une bonne hygiène de vie ? Pas de souci, on vous explique

Qu’on se le dise : l’hygiène de vie, c’est le nouveau graal. Sur les réseaux sociaux, on ne compte plus les vidéos de nouvelles trends sportives, de recettes healthy à souhait et de rituels bien-être un poil étranges. Mais le wellness n’est pas qu’une lubie marketing, non, pour beaucoup, avoir une hygiène de vie saine, c’est la clé du bonheur. Et ça se comprend.

Aujourd'hui, prendre soin de soi est (enfin) au cœur des préoccupations et ça fait un bien fou. Si certaines continuent de penser que manger sainement et pratiquer une activité physique régulière, c’est un truc de coachs Instagram hyper disciplinés, laissez-les dans leur coin, elles regretteront quand elles ne pourront plus se tenir droites à 75 ans.

Avec des plateformes innovantes et accessibles comme FIIT FIGHT FOREVER, intégrer ces habitudes à son mode de vie devient plus simple que jamais. Fini la pression d’une vie quotidienne parfaite, aujourd'hui, l'hygiène de vie se veut ludique, flexible et, surtout, durable. Parce que, clairement, personne ne peut consacrer cinq heures par jour à son bien-être, même si on rêve toutes d’un jour goûter à cette qualité de vie. Il faudrait alors avoir des journées de 40 heures, mais comme ce n’est toujours pas possible, on vous explique comment (re)trouver un mieux-être global sur le long terme.

Glow up son quotidien, c’est bien plus que suivre un régime qui nous prive de dessert ou se lancer dans des séances de cardio interminables sans réellement savoir pourquoi. C’est un équilibre global qui combine de l'activité physique, une bonne alimentation et des rituels simples pour prendre soin de soi. Bref, c’est le fait de se sentir bien dans sa peau et dans sa tête. Et bonne nouvelle : depuis quelques années, le bien-être a pris un tournant plus inclusif et accessible, loin des diktats de la perte de poids à tout prix. On redécouvre ainsi le plaisir de bouger pour soi, de cuisiner des plats gourmands et de s’accorder du temps - sans jamais culpabiliser.

L’hygiène de vie, ça peut paraître banal, et pourtant, c’est l’un des secrets les mieux gardés pour vivre mieux et plus longtemps. Ce n'est pas pour rien que les Japonais sont réputés pour leur longévité : ils ont un style de vie et une santé du corps exemplaire. En réalité, il ne s’agit pas de suivre des règles strictes ou de vivre en ascète, mais plutôt de créer un équilibre entre mouvement, alimentation et bien-être mental.

On parle ici de l’art de bouger suffisamment pour augmenter son rythme cardiaque, de bien manger sans se priver, de s’hydrater sans y penser et d'apprendre à se détendre en un claquement de doigts. En gros, une vie plus saine, c'est le meilleur moyen de vivre pleinement, sans sacrifier ni le plaisir ni la performance. Parce que s’occuper de soi, ça peut être cool, dynamique et même assez fun – il faut juste savoir s’équilibrer. Et vous verrez, l’impact positif sera incommensurable.

La forme physique et mentale est beaucoup plus connectée qu’on ne le pense. Un esprit sain ne se cultive pas uniquement par des affirmations positives – il a besoin d’un environnement interne propice pour s’épanouir au mieux. Si on dit que le ventre est le deuxième cerveau, c’est parce que l’alimentation joue un rôle crucial dans notre bien-être. Bouger, bien manger, s’hydrater... c'est tout un équilibre qui se construit pour booster notre humeur, réduire le stress, et renforcer la concentration. On découvre que, finalement, chaque geste pour le corps fait écho dans notre mental, et vice versa : et c'est ça, le combo gagnant pour devenir la reine du wellness.

Alors au quotidien, la clé c’est de chercher à se dynamiser tous les jours, grâce à de la course à pied, une balade en forêt, une séance de yoga à la maison ou quelques longueurs à la piscine. À cela, on ajoute des recettes faites maisons (c’est ciao les plats industriels)... Et si vous n’avez pas le temps, consacrez quelques heures de votre week-end pour préparer vos repas de la semaine - et quelques collations gourmandes pour éviter de piocher dans le tiroir à gâteaux. On réduit aussi sa consommation d’alcool et on évite la cigarette. Enfin, chaque jour, on essaie de prendre au moins 5 minutes pour respirer et s’ancrer dans le moment présent, en faisant de la cohérence cardiaque par exemple. Cela permet de diminuer le stress, qui agit sur plein d’aspects du bien-être : la digestion, les douleurs ou encore la fatigue.

On est bien loin de l’époque où manger sain rimait avec brocolis sans sel et salle de sport triste. Aujourd’hui, des applis pionnières dans le domaine de la santé comme FIIT FIGHT FOREVER nous rappellent que le bien-être, c’est avant tout une question de plaisir et de confiance en soi. Avec plus de 500 recettes rapides conçues par des pros, une cinquantaine de programmes d’entraînement ultra variés, et une approche sans restriction, FIIT FIGHT FOREVER nous montre comment allier simplement fun, résultats concrets et sentiment de fierté. Vous allez (re)découvrir le plaisir de faire du sport et de respecter son corps. Au final, c’est un peu comme le coach expert que vous avez toujours rêvé d’embaucher, mais en version discret et ultra fiable : il vous aide à suivre vos progrès, vous booste quand vous en avez besoin, et vous laisse tranquille quand vous voulez lever le pied.

Au programme de l’application ? Des entraînements adaptés à tous les niveaux, de la nutrition et du bien-être, tout cela dans un but : créer un style de vie qui vous ressemble. Grâce à des plans de repas personnalisés et une liste de courses auto-générée, elle rend la préparation de repas sains aussi simple que la préparation de votre café du matin.

La plateforme est accessible sur tous vos appareils - que ce soit votre TV, votre mobile ou votre ordi. Même si Beyoncé elle-même dit que la discipline est un must (et on la croit), FIIT FIGHT FOREVER a compris que les vrais résultats viennent quand on y prend goût. En prônant une approche sans restriction, l’appli vous aide à développer une relation positive avec la nourriture et le mouvement, pour que chaque jour vous deveniez une meilleure version de vous-même. Et ça, c'est validé.

L'application FIIT FIGHT FOREVER est disponible sur l'App Store et sur Google Play.

Retrouvez plus d’articles dans notre rubrique Santé.