Des exercices à faire chez soi avec des objets de la maison

Écrit par Cyrile Pocreau le 1er juin 2022

Ça y est, c’est décidé : vous allez profiter du confinement pour reprendre le sport !

Eh oui, surtout qu’en ces temps de confinement, on a bien besoin de se dépenser pour avoir un esprit sain dans un corps sain !

Seul problème : vous n’avez pas de matériel de sport pour faire vos exercices.

Pas de panique, en plus de pouvoir faire de nombreux exercices sans matériel, votre maison regorge d’objets pouvant tout à fait remplacer du matériel sportif.

Comme ça, plus d’excuses pour ne pas s’y mettre ! Et pour amener la salle de sport chez vous, on vous a fait la liste des exercices à faire chez soi avec des objets de la maison.

Attention, objectif bikini, nous voilà !

Enjoy,

Les Éclaireuses

1. Les escaliers

On vous présente les meilleurs alliés pour travailler vos cuisses et votre cardio !

Comment ? Tout simplement en montant et descendant plusieurs fois les marches ! Votre cœur vous dira merci !

2. Un marchepied

Vous rappelez-vous du step que l'on pratiquait à l'école : ce sport comprenant un enchaînement rythmique sur une petite hauteur ?

Ça tombe bien, car vous allez pouvoir vous y remettre avec un objet tout simple : un marchepied ! N'oubliez pas : plus c'est haut, plus ce sera difficile !

3. Des bouteilles d’eau

Pas d’haltères ? Des bouteilles d’eau feront parfaitement l’affaire pour réaliser tous vos exercices pour les bras !

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4. Pack de lait

Des packs de laits seront également très efficaces pour rajouter du poids lors de vos fentes !

Bien sûr, ils peuvent être remplacés par d’autres poids plus lourds pour les plus sportives !

5. Le canapé

Si, un jour, on vous avait dit que vous pourriez muscler vos bras, vos fessiers, vos jambes et vos abdos en ne bougeant pas de votre canapé, vous ne l'auriez sûrement pas cru !

6. Des collants

Pas d'élastique ?

Pas de problème ! Vous avez sûrement dans votre placard de vieux collants dont vous ne vous servez plus. Profitez-en pour les utiliser comme un élastique en les nouant pour travailler vos jambes ou simplement en les tirant pour des exercices pour les bras.

7. Les murs

Une chose est sûre : tout le monde dispose de mur chez soi !

Ça tombe bien, vous en aurez besoin pour le prochain exercice que vous connaissez très certainement puisqu’il s’agit de la chaise !

Appuyez-vous contre un mur, le dos bien droit comme si vous alliez vous asseoir. Maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez.

8. Les meubles

Visualisez-vous le petit espace qui se situe entre le sol et le début de votre commode ?

Eh bien, ce petit espace est l’endroit parfait pour tenir vos pieds pour faire des abdos ! Eh oui, vous l’aurez compris, plus besoin de machine de salle de sport ou de quelqu’un pour tenir vos pieds : un meuble suffit !

9. Une porte

Si vous avez des murs chez vous, vous avez sûrement aussi des portes !

Agrippez-vous à la poignée et aidez-vous de cette dernière pour réaliser vos fentes ou squats, c'est-à-dire pour descendre vos jambes pliées vers le sol.

Les portes sont aussi de très bonnes alliées pour s'étirer !

10. Un balai

Alors, même si le ménage est effectivement un bon moyen de se dépenser, ce n'est pas pour cette raison que vous utiliserez le balai.

Prenez votre balai à deux mains et placez-le sur vos épaules puis fléchissez les jambes en tournant une fois à droite et une fois à gauche.

Résultats assurés pour avoir une taille de guêpe !