Léna Situations nous donne son astuce bien-être (toute simple) pour gérer son stress
Léna Mahfouf, de son vrai nom, est partout en ce moment. Elle enchaîne les projets, les Fashion Week, les soirées... Mais pour tenir le coup, il faut bien mettre en place quelques bonne habitudes. Voici sa préférée.
Écrit par Alice Legrand le
Léna Situations vit à 100 à l'heure. Et pour cause, elle est l'une des créatrices de contenu les plus influentes du monde. La Française de 26 ans a tout pour plaire, et conquiert bien plus loin que sa communauté de 2,7 millions d'abonnés sur YouTube et 4,5 millions d'abonnés sur Instagram.
En 2021, elle figurait dans le classement Forbes 30 Under 30 France de Forbes, dans la catégorie Cinéma et Entertainment. Plus récemment, elle prêtait sa voix à Barbie Sirène dans le film Barbie. Son podcast Canapé Six Places est également numéro 1 des écoutes sur Spotify en France en 2023. Bref, tout semble réussir à la jeune femme.
Projets ambitieux, harcèlement sur les réseaux, syndrome de l'imposteur... Son rythme de vie fait qu'elle doit souvent dealer avec beaucoup de stress. Pour l'aider à gérer sa nature anxieuse et limiter ses crises d'angoisse, elle a mis en place une routine très simple, qui selon elle fait des miracles.
Miracle morning : sa routine idéale à mettre en place le matin
Depuis quelque temps, la business woman partage sur son compte Instagram sa technique pour se délasser du stress. Quand elle ne doit pas partir en tournage ou en shooting de bonne heure, elle s'octroie un moment de bien-être : une balade matinale. À pied ou à vélo, elle en profite souvent pour s'acheter sa boisson favorite chez Starbucks, le Refrecha Citron Vert.
Elle n'est pas la seule à avoir intégré cette habitude à sa routine. Styleto, créatrice de contenu et chanteuse aux plus de 800k abonnés sur Instagram, promeut, elle aussi, la balade de 10 000 pas. Alors sans en faire autant (le temps ne le permet pas toujours), pourquoi ne pas vous mettre à la marche, vous aussi ?
Quels sont les bienfaits de la marche le matin ?
Que ce soit pour la santé physique ou mentale, l'exercice physique le matin est largement recommandé. Cela permet de réveiller le corps et l'esprit, tout en réduisant le stress. Vous pensez à autre chose que le travail, avant d'entamer votre journée. Vous découvrez de nouveaux lieux, observez la nature, rencontrez des gens, vous vous octroyez un petit déjeuner qui vous fait plaisir... Bref, vous augmentez votre dose de bonheur pour la journée !
La marche le matin libère de l'endorphine (hormone du bonheur). Cela permet aussi de faire le plein de lumière avant de vous enfermer au bureau, et la marche améliore même le cardio et la longévité. Ça vaut le coup de se lever un peu plus tôt, n'est-ce pas ?
