Les 5 bénéfices inattendus de la souplesse sur la santé de l’âme et du corps
Écrit par Charlotte Engel le
Qui n’a jamais rêvé de se contorsionner dans tous les sens avec grâce et fluidité, d’arborer une silhouette fine et délicate, un port de tête de danseuse étoile et une posture à la Brigitte Bardot ?
Bon, un corps aussi souple qu’un élastique, ça se travaille et ça ne s’obtient pas du jour au lendemain. Mais en plus de la beauté et de la sensation de légèreté qui émane d’un corps flexible, la souplesse possède de nombreuses vertus insoupçonnées.
Travailler ses mouvements avec précision, plier et déplier son corps avec aisance est bon pour la santé, aussi bien mentale que physique.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les étirements n'ont pas que l'avantage de diminuer les courbatures après le sport. La souplesse, c'est important, comme pourrait vous le répéter votre prof de yoga...
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Une posture pleine de grâce
En fluidifiant vos mouvements, vous vous évitez une pression inutile, due à une mauvaise flexibilité.
Un muscle raide dans une partie du corps peut en effet conduire à des tensions.
Vous pourrez ainsi corriger les défauts de posture en étirant ou en modifiant la manière dont vous vous tenez. Moins de pression, un nouvel équilibre et votre corps se détendra automatiquement !
De même, gagner en flexibilité joue sur l'ensemble de la musculature et aide à guérir les maux de dos chroniques.
2. Une reconnexion à son corps
Bouger son corps avec délicatesse oblige à sentir chaque mouvement effectué.
Reprendre conscience de son corps est important pour la santé et le bien-être.
Écoutez-le, respirez en profondeur et maintenez vos positions au moins une trentaine de secondes, surtout si vous venez de faire du sport.
Assouplissez-vous régulièrement, en commençant par exemple par essayer de toucher le sol avec vos mains.
La régularité portera ses fruits.
3. Des gestes plus précis
S'étirer quotidiennement impacte directement sur votre gestuelle.
Dans la vie de tous les jours, vos mouvements gagneront en précision et vous perdrez en maladresse.
Tout ce que vous ferez sera plus fluide et plus raffiné, car la plupart d'entre nous ont pris la mauvaise habitude de se raidir et d'effectuer des mouvements au périmètre limité.
Certaines activités entrainent de petites blessures ou des douleurs musculaires qui peuvent être évitées grâce à la souplesse.
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4. De meilleures performances sportives
Une plus grande souplesse va de pair avec une plus grande amplitude de mouvements autour des articulations.
Au golfe, au tennis ou même au Pilates, le fait de solliciter le plein potentiel de vos muscles vous rendra plus performante notamment dans vos élans et vos foulées ainsi que dans la précision de vos gestes.
5. Moins de maladies, moins de blessures
Un corps tout en souplesse favorise des mouvements plus habiles et moins secs et améliore la circulation sanguine.
Par conséquent, vous vous protégerez des maladies telles que le diabète ou les maladies cardiaques.
Une étude réalisée en 2009 dans l'American Journal of Psychology a démontré que, chez les personnes de 40 ans et plus, une certaine flexibilité dans le corps s'accompagne d'une flexibilité artérielle.
Résultat : une réduction des risques de maladies cardiovasculaires.
