Une collaboration
Monday, Fun Day : le Krav Maga, maîtriser l’autodéfense en se dépensant
Envie de vous remettre au sport de façon originale ? Tous les lundis, les céréales Fitness vous proposent de (re)découvrir une discipline sportive. De la plus insolite à la plus secrète, nous vous proposons un tour d'horizon des disciplines sportives pour vous aider à trouver celle qui vous correspond le plus !
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Vous avez envie de pratiquer un sport amusant mais utile à la fois ? Le Krav Maga est exactement ce qu'il vous faut !
Ces dernières années, le Krav Maga a séduit de nombreuses adeptes. Cette méthode de combat met l'accent sur l'apprentissage et le développement des capacités d'autodéfense. Ne soyez pas effrayée, vous apprenez justement à maîtriser un combat, à faire face à une agression et à vous sortir d'une situation de danger. En fait, vous apprenez à utiliser les capacités de votre corps et nous pouvons toutes en avoir besoin à un moment dans notre vie !
Évidemment, qui dit combat, dit implication physique. On vous prévient, vous allez suer, parce qu'après la théorie vient la pratique ! Pour acquérir les bons gestes mais surtout les automatismes, vous allez répéter et répéter, enchaîner les mouvements... C'est la discipline parfaite si vous avez besoin de vous défouler et de relâcher la pression.
Enjoy,
Les Éclaireuses
Qu'est-ce que le Krav Maga ?
Le Krav Maga est un mélange de plusieurs disciplines. Développée comme système militaire d'autodéfense et de combat par l'armée israélienne, afin de se défendre au corps à corps face aux assaillants, la discipline combine des techniques provenant de la boxe, du judo, du ju-jitsu et de la lutte. Mais attention, ce n’est pas en mélangeant tout qu’on fait du Krav Maga.
La première chose que l’on apprend en faisant du Krav Maga ? Bien fermer le poing. Ou plutôt frapper sans se faire mal. On apprend la garde, le coup de pied de base. Une fois qu’on a la technique, le poids de l’adversaire importe peu.
L'entraînement consiste à effectuer des répétitions de coups pour acquérir des automatismes. Vous vous exercerez aussi à deux pour travailler des enchaînements coup de poing/coup de pied/parade.
Le Krav Maga possède tous les bienfaits d'un sport complet. La pratique est excellente pour le cardio, le souffle, la condition physique en général, grâce au rythme soutenu des enchaînements. Vous travaillerez également la coordination des mouvements et la fluidité.
Au-delà de l'aspect physique, impossible de passer à côté des bénéfices sur le mental. Avec le Krav Maga, on gagne en confiance, on devient plus sûr de soi car on apprend à donner des coups francs, sans douter. Aussi, la discipline permet l'acquisition d'une sérénité : on sait désormais de quoi on est capable et on connaît les mouvements qui peuvent nous sauver la vie.
Tout cet apprentissage se fait avec la plus grande rigueur et nécessite discipline et maîtrise de soi.
Est-ce que tout le monde peut faire du Krav Maga ?
En Krav Maga, tout est pensé afin de se défendre au mieux face à une agression, quelle qu’elle soit dans la vie de tous les jours. Tout le monde peut pratiquer la discipline, elle n'est donc pas réservée aux grands baraqués !
Les contre-indications sont celles qui existent pour les sports de combat de manière générale : la méthode est donc interdite aux personnes ayant des problèmes cardiaques ou aux femmes enceintes.
La discipline est parfaite pour quiconque souhaite se tonifier et accroître ses capacités physiques !
Où pratiquer ?
Aujourd'hui, le Krav Maga est une discipline connue et répandue. De nombreux clubs dispensent son enseignement un peu partout en France. Retrouvez tous les clubs de France sur le site de la Fédération européenne de Krav Maga.
Alors si vous souhaitez vous défier et vous muscler tout en apprenant à vous défendre, vous savez ce qu'il vous reste à faire !
Les céréales Fitness nous invitent dans leur club tous les lundis.
