Comment lutter contre le coup de blues que nous avons chaque année à la rentrée ?

À la veille de la rentrée, vous n'arrivez pas à trouver le sommeil. L'idée de commencer une nouvelle année vous angoisse, et vous savez pertinemment que pendant les prochains jours, vous ne serez pas dans votre assiette. Si la date du Blue Monday est actée au 16 janvier, il n'est pas anormal de ressentir une petite déprime en ce début d'année scolaire.

Le retour de vacances est toujours un peu compliqué. Le temps est morose, on range les petites tenues au placard et les corvées sont de retour. À la rentrée, le rythme de vie change beaucoup. Vous avez de nouveau des responsabilités, un emploi du temps chargé et du stress.

Vous commencez peut-être un nouveau travail, avez de nouveaux objectifs et stressez à cause de la nouveauté. Ou bien peut-être que vous vous lamentez sur votre situation professionnelle qui n'évolue pas, et angoissez à l'idée de repartir pour un an. Ce qui est sûr, c'est que quand on voit les influenceuses et médias qui prônentun "back to school/work" idéal, plein de nouvelles résolutions et de nouveaux projets... Il y a de quoi se comparer et se dire que nous, on n’a pas autant d'ambition.

Si vous avez des enfants, ce stress est décuplé car vous devez penser non seulement à vous mais aussi à eux. Entre entrée à la maternelle, listes de fournitures à rallonge, choix du cartable compliqué, peur du harcèlement scolaire... Les raisons sont nombreuses d'appréhender la rentrée.

Découvrez tous nos conseils pour passer outre le "syndrome post-vacances" et tirer des bénéfices de cette période qui a pour habitude de vous angoisser !

Comment combattre le blues de rentrée ?

Se fixer des objectifs réalistes

Les routines ultra-cadrées, les régimes stricts et autres emplois du temps réglés comme du papier à musique que l'on voit sur les réseaux sociaux ont de quoi faire complexer. Mais n'oubliez pas que l'on ne montre que ce que l'on veut sur les réseaux sociaux !

Alors, ne vous mettez pas la pression, hiérarchisez vos objectifs selon leur importance et selon vos priorités. Vous avez toute une année pour les achever, et si vous échouez, ce n'est pas grave. Soyez indulgent avec vous-même, le stress ne contribue pas au bien-être !

Prendre du temps pour soi

Quelques jours avant la rentrée, il est important de reprendre un rythme et de bonnes habitudes afin d'attaquer le jour J du bon pied. Cela passe par avoir un sommeil de qualité, reprendre le sport et retrouver une alimentation saine.

Mais pour votre santé et votre bien-être, il est important de continuer de prendre du temps pour vos activités personnelles : lecture, instrument de musique, promenades ou sorties entre copines : toutes les excuses sont bonnes pour ne penser qu'à vous !

Faire un ménage de rentrée

Pour vous aider dans votre rangement, vous pouvez investir dans des boîtes et autres paniers, qui rendront votre bazar plus agréable pour les yeux et pour votre esprit. Car oui, le grand ménage de rentrée, ce n'est pas qu'une question de serpillière, mais bien aussi de ménage dans votre esprit !

N'hésitez pas à vous débarrasser de choses inutiles, faire un tri dans votre dressing et remettre un coup de propre dans votre intérieur. Profitez-en aussi pour aller chez le coiffeur, vous faire les ongles ou bien vous acheter un nouveau parfum. Nouvelle année scolaire est souvent synonyme de changement.

Reprendre le travail en milieu de semaine

Si vous ne le faites pas encore, cette technique va devenir votre préférée. Reprendre le travail un mercredi ou un jeudi permet une reprise moins douloureuse... Le temps de travail avant le week-end est plus court !

Si vous avez la possibilité, avant de partir en vacances, anticipez votre to-do list. Quand on revient de vacances, on est souvent perdus sur les sujets en cours. Alors si vous faites ce travail de liste en amont, vous aurez le droit à une reprise en douceur.

Penser à ses prochaines vacances

En septembre ou octobre, le temps est encore doux et propice à repartir en week-end pour profiter de l'été indien. Si vous préférez attendre un peu plus, rien ne vous empêche de commencer à prévoir votre prochain voyage. Cela vous motivera et vous compterez les mois ! Michel Lejoyeux, coauteur du livre [b]Les vampires psychiques, complète : "Anticiper les prochaines vacances et se ménager du temps dans la semaine permet de remettre son esprit en vacances."

Même chez vous, vous pouvez prolonger vos vacances pour rendre le retour un peu moins brutal. Rien ne vous empêche d'aller bronzer dans un parc, boire un cocktail sur une péniche ou bien faire une balade à vélo. Car comme l'affirme le psychiatre Stéphane Clergé : "Prolongez les vacances, c’est prolonger leur bénéfice, surtout quand celles-ci n’ont duré que deux semaines."

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