Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous faites 30 min de sport par jour ?
Écrit par Laura Puset le
Faire du sport n’est pas aussi difficile que vous le pensez ! En réalité, de nombreuses études prouvent que 30 minutes d’exercices quotidiens suffisent à vous maintenir dans une forme olympique.
Voilà ce que vous pouvez espérer de votre corps lorsque vous vous déciderez enfin à sortir de chez vous et à faire un peu de sport.
Pendant le sport, 1 h après, quelques heures après, des jours après, des mois après, voire des années après, voilà ce qui se passe !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Pendant votre séance de sport
- Les échanges métaboliques (lorsque vous puisez dans votre graisse) s’accélèrent.
- Votre sang se fluidifie pour mieux oxygéner vos tissus et vos cellules.
- La vitesse de circulation de votre sang passe de 8 L par minute à 100 L par minute.
2. Juste après l’entraînement
- Votre organisme digère les protéines et les glucides 4 fois plus vite que si vous n’aviez rien fait. Et si vous en avez consommé la juste quantité, vous perdez du poids.
- Votre organisme libère de l’endorphine - l’hormone du bonheur-, ce qui vous rend naturellement plus heureuse et apaisée.
[amvp]
3. Quelques heures après l’entraînement
- Vous avez davantage confiance en vous et vous êtes satisfaite d’avoir tenu vos engagements envers votre body goal !
- Votre pression artérielle redevient normale.
- La qualité de votre sommeil est considérablement augmentée.
4. Après plusieurs semaines de pratique d’une activité sportive régulière
- Votre capacité pulmonaire et votre endurance respiratoire ont considérablement augmenté.
- Votre cœur - qui est un muscle et qui nécessite d’être travaillé - se porte bien mieux.
- Vous êtes dorénavant plus résistante à la douleur et à l’effort physique d’une certaine intensité.
- Votre taux d’hémoglobine contenu dans vos globules rouges a augmenté. Vous passez de 5 à 6 millions. L'intégralité de votre organisme profite de ce regain d’oxygène car l'’hémoglobine est le transporteur de l’oxygène dans le sang.
- Votre taux de lymphocytes augmente. Autrement dit, vous avez davantage de globules blancs et plus aucun rhume ne vous terrasse.
- Votre organisme régule votre taux de sucre dans le sang plus facilement.
- Votre corps utilise les lipides que vous ingérez plus rapidement, du coup moins de stockage et moins de peau d’orange !
5. Après plusieurs mois de pratique d’une activité sportive régulière
- Vous êtes beaucoup moins empreinte au stress de la vie quotidienne, vous êtes détendue.
- Vos muscles atteignent leur taux maximal d’oxygène et vous n’avez plus de courbatures.
- Un travail de mouvements coordonnés et réguliers améliore votre système nerveux.
- Vos muscles (même ceux que vous ne connaissiez pas) augmentent et vos os deviennent plus solides.
6. Après plusieurs années de pratique d’une activité sportive régulière
- Vous augmentez votre espérance de vie
