Quelle routine cardio adopter pour une perte de poids garantie ?
Écrit par Laura Puset le
Un entraînement soutenu et une alimentation saine semblent être la meilleure formule pour perdre du poids. Ceci étant dit, il est compliqué de connaître la proportion nécessaire de chacune de ces catégories pour espérer un résultat.
Et plus particulièrement quand il s’agit du temps alloué à vos séances de sport.
Manger équilibré est une nécessité hebdomadaire, même si parsemer sa semaine de petits plaisirs n’est pas interdit.
En revanche, pour ce qui est de la partie sport, le sujet prête à controverse. Certains pensent qu’il est important d’effectuer un des « work-out » intenses 2 ou 3 fois par semaine, à l’heure où d’autres tablent plutôt sur l’endurance avec des courtes sessions hebdomadaires. En réalité tout est une question de personnalité.
Quelle routine cardio adopter si votre objectif est d’affiner votre silhouette ?
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Every day
Selon le coach américain Austin Lopez, une routine sportive dans l’optique d’une perte de poids peut être efficace et elle peut parfaitement s’adapter à l’emploi du temps et aux compétences de chacune.
La première formule consiste à effectuer :
TOUS LES JOURS, 30 minutes de cardio sans restriction alimentaire particulière. (Dans la limite du raisonnable !)
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La seconde formule, légèrement moins contraignante, consiste à effectuer :
5 jours par semaine, 30 minutes de cardio, en évitant tout ce qui est « grignotage » et sucreries.
[amvp]
3. Lazy schedule
La dernière formule, conçue pour les moins sportives d’entre nous, consiste à effectuer :
3 jours par semaine, 30 minutes de cardio, en évitant tout excès alimentaire.
