Comment reprendre une routine sportive efficace après les vacances ?

La rentrée, c'est pour bientôt. Pas de quoi déprimer, nous sommes toujours en août... Mais il est important de correctement préparer cette nouvelle année scolaire afin d'en tirer le meilleur. Complétez votre look grâce à notre sélection de tendances sur Mango, adoptez la manucure la plus en vogue de la rentrée et préparez votre enfant comme il se doit à ce nouveau départ.

Mais il manque quelque chose. Oui, vous savez, vous aviez commencé le sport avant l'été. Mais c'est vrai que pendant les vacances, entre chaleur, autres occupations et flemme, vous avez un peu délaissé votre nouvel ami. Vous avez bien fait quelques balades et quelques longueurs dans la piscine... Mais il va falloir s'y remettre plus sérieusement, le sport a tellement de bienfaits pour le corps !

Il n'est jamais trop tard pour s'y remettre et reprendre l'exercice sportif à la rentrée. Si vous pouvez toujours demander à Chat GPT de vous créer une routine sportive sur mesure, il faut également trouver la motivation de pratiquer une activité physique, après des semaines de vacances où, entre nous, on n'a pas foutu grand-chose.

Comment reprendre le sport après un long arrêt ?

Bonne nouvelle ! Julie Debatty, ex-championne du monde de karaté et coach sportive belge, nous partage ses meilleurs conseils pour une remise au sport efficace et en douceur. Véritable source d'inspiration et de motivation pour ceux qui veulent retrouver un mode de vie sain, elle cumule plus de 430 000 abonnés sur ses réseaux sociaux. Le 1er septembre sort son nouveau programme complet "Métamorphose", disponible sur sa plateforme sportive BeFiitGood, pour retrouver "un esprit heureux dans un corps heureux".

Reprendre le sport progressivement pour de meilleurs résultats

Évidemment, rien ne sert de vous ruer sur les poids que vous portiez habituellement ou de courir autant de temps qu'avant vos vacances. Votre corps a fait une pause, alors si vous souhaitez reprendre une activité physique efficace et obtenir des résultats durables, il faut le faire progressivement.

Quel sport pour recommencer ?

Julie recommande de commencer pardes séances courtes, de 10 minutes par jour, puis d'augmenter progressivement jusqu'à retrouver vos séances habituelles. Si l'on choisit les bons exercices, "on peut se transformer même en 10 minutes par jour", affirme la coach sportive. De plus, cela permet de minimiser les risques de blessures et le manque de motivation.

Comment se remettre au sport ? Mettre en place des habitudes saines

Le sport est bien plus efficace s'il est combiné à une alimentation et une hygiène de vie saine. Pour vous sentir bien dans votre tête et voir des résultats physiques, vous devrez absolument reprendre de bonnes habitudes. Par exemple, cela passe par dormir suffisamment, se coucher et manger à heures fixes, limiter les produits industriels et trop sucrés...

Julie conseille d'essayer la technique de la planification : si vous prévoyez et préparez vos repas à l'avance, vous gagnerez du temps dans la semaine etéviterez d'opter pour des plats préparés car vous manquez de temps.

Reprendre de bonnes habitudes de manière générale peut vraiment vous aider.

Adopter un esprit positif pour la reprise sportive

À la reprise, il est important de ne pas se focaliser sur le résultat. Soyez indulgent avec votre corps ! Pensez plutôt àvotre bien-être général et à ce que cette séance de sport va vous apporter. Avec un peu de patience, vous retrouverez rapidement des performances satisfaisantes.

"Les efforts agissent dans un premier temps à l'intérieur, puis, avec la persévérance, la transformation sera visible à l'extérieur".

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