3 signes qui prouvent que vous mangez trop de sucre
On le sait, le sucre, aussi bon soit-il, n'est pas vraiment un allié de notre santé. Le problème, c'est que le sucre est assez addictif et il est parfois compliqué de juger sa consommation. Voici 3 signes qui vous permettront de savoir si vous mangez trop de sucre ou non.
Écrit par Juliette Gour le
L'univers sucré est aussi tentant qu’agréable, mais il n'est un secret pour personne que le sucre peut représenter un adversaire sournois pour notre bien-être. Sa nature addictive complique souvent l'évaluation de notre consommation quotidienne. Pourtant, notre corps réagit et envoie des signaux lorsqu'il est en excès de cette douceur tant appréciée.
Dans cet article, nous aborderons trois signes clés à surveiller. Ces signaux subtils indiquent que notre organisme peut être submergé par une quantité de sucre dépassant ses besoins réels. Connaître et interpréter ces indices peut nous aider à reconsidérer nos choix alimentaires et à prendre soin de notre santé de manière proactive.
Il ne faut évidemment pas diaboliser complètement le sucre, car cet élément joue un rôle vital pour notre énergie. Toutefois, comme dans de nombreux aspects de la vie, la modération s'avère être la clé d'une relation saine avec cette douceur. Les directives de santé publique recommandent une consommation quotidienne de sucre inférieure à 100 grammes, en mettant l'accent sur la nécessité de limiter les boissons sucrées.
Décryptons ensemble ces signes subtils envoyés par notre corps, qui peuvent indiquer une consommation excessive de sucre. Cette prise de conscience peut s'avérer être le premier pas vers des choix alimentaires plus équilibrés et un mode de vie plus sain.
Vous avez du mal à vous sentir rassasié
Pour que le corps se sente rassasié, il faut lui fournir des aliments nourrissants, comme des protéines ou des fibres. C'est dans ces aliments que le corps puise son énergie, et ils sont essentiels pour maintenir le corps en bonne santé. Lorsque l'on mange du sucre et que nos repas sont essentiellement composés de produits sucrés, le corps a du mal à ressentir un sentiment de satisfaction après le repas et n'arrive pas au point de satiété. Le sucre ne va calmer votre faim que pour un court laps de temps, il vous faudra rapidement remanger quelque chose pour que le corps ne soit pas en manque d'énergie.
C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est conseillé de manger du salé et non du sucré au petit-déjeuner, pour ne pas avoir de fringale.
Vous prenez du poids sans trop comprendre pourquoi
S'il est vrai que la prise de poids peut être liée à de nombreux facteurs, la consommation excessive de sucre a tendance à intensifier cette prise de poids. Le sucre appelant le sucre, plus votre consommation sera sucrée, plus elle aura tendance à exciter votre hormone de la faim qui ne demandera qu'à être nourrie. La consommation de sucre provoque également une résistance à l'insuline, sauf que c'est cette même insuline qui permet au sucre de quitter le sang pour être transformé en énergie. Sauf qu'en cas de résistance à l'insuline, cet échange ne se fait pas dans le sang et il y a une prise de poids.
Ainsi si vous avez une prise de poids inexpliquée, demandez-vous si vous ne consommez pas trop de sucre.
Vous faites de l'hypertension artérielle
Qu'on le veuille ou non, le sucre n'est pas réellement notre ami. Il est d'ailleurs responsable de nombreux dysfonctionnements dans le corps, comme l'hypertension artérielle. Plusieurs symptômes permettent d'identifier l'hypertension artérielle : saignement de nez, sueurs, insomnies, nervosités, mouches volantes devant les leurs, maux de tête à l'arrière du crâne. Ce sont autant de symptômes auxquels vous devez prêter attention.
Mais attention, l'idée n'est pas de se priver totalement de sucre. Ce dernier est nécessaire pour le bon fonctionnement du corps. Tout est dans le dosage. Idéalement, selon les directives de santé publique, il ne faudrait pas consommer plus de 100 grammes de sucre par jour, et pas plus d'une boisson sucrée.
