Selon une étude, trop dormir serait aussi néfaste que manquer de sommeil
Vous êtes plutôt marmotte ou microdormeur ? Même si chacun a un rythme de sommeil qui lui est propre, variable en 5 et 7 heures de sommeil, de récentes études mettent en lumière la corrélation potentielle entre des nuits de plus de 7 heures de sommeil et le développement de maladies cardiovasculaires.
Écrit par Juliette Gour le
Dormir trop serait néfaste pour notre santé ? C'est le résultat d'une récente étude qui lie maladies cardiovasculaires et long sommeil. En cause ? Le stress produit lors des sommeils prolongés. Lorsque nous passons trop de temps en état de sommeil, le corps produit en trop grande quantité la protéine C-réactive, qui s'avère être le marqueur inflammatoire associé aux maladies cardiaques.
Le sommeil, essentiel pour notre santé physique et mentale
Dormir c'est bien, mais il faut dormir selon son rythme de sommeil pour avoir des nuits efficaces. Si on dit qu'il faut, en moyenne, dormir 7 heures par nuit, le besoin en sommeil est variable selon les personnes. On considère que les besoins peuvent aller de 5 à 9 heures et il est important de respecter son rythme naturel. En revanche, si vous ne respectez pas vos besoins sur une trop longue durée, vous risquez de modifier votre rythme et votre horloge biologique.
Les chercheurs affinent de plus en plus leurs recherches et, au fil des études, arrivent à établir des liens entre certaines pathologies et le sommeil. La dernière grande étude en date est celle du National Health and Nutrition Examination Survey. Près de 14 000 personnes ont été suivies pendant 7 ans. Durant ces sept années de recherche, les chercheurs ont analysé l'alimentation, la sédentarité, le sommeil, le tabagisme et les diagnostics médicaux. Résultats, les personnes ayant le plus de protéines C-réactive, soit le marqueur associé aux maladies cardiaques, étaient celles qui avaient tendant à trop ou pas assez dormir.
La qualité de votre sommeil a une influence directe sur votre santé
Si l'importance du sommeil n'était plus à prouver, tant il est essentiel pour réguler notre rythme, nous étions beaucoup à penser que beaucoup dormir n'était pas quelque chose de mauvais (attention, on parle ici de trop dormir quotidiennement ou presque, faire un long sommeil parce que vous êtes fatigué et que vous en avez besoin n'est pas pris en compte).
Respecter son rythme de sommeil, c'est rendre service à votre organisme. Gardez à l'esprit que votre sommeil est d'or et qu'il est important de le cultiver pour ne jamais en manquer !
Enjoy,
Les Éclaireuses
