Comment adapter son alimentation à son type de morphologie ?
On le sait, la clé d'une vie équilibrée et d'un corps sain, c'est de trouver une bonne balance entre alimentation équilibrée et routine sportive. Cependant, il nous arrive parfois (souvent) de négliger certains détails, au point de ne pas avoir une alimentation adaptée à notre morphologie.
Écrit par Juliette Gour le
Ce qui fait notre force et la beauté du monde, ce sont nos différences. Heureusement qu'elles existent, sinon le monde serait cruellement ennuyant. Même si l'on veut nous faire croire qu'il y a une norme, c'est un jugement biaisé. La question de normalité, surtout concernant les morphologies, est totalement injustifiée, tout simplement parce qu'un corps "normal", ça ne veut rien dire.
Pourtant, on se plie depuis des années à un certain type d'alimentation considérée comme "saine", dicté par "on-ne-sait-plus-quel-medecin-en-carton-ou-quel-magazine-féminin". Mais, en fait, comme le fait qu'il y ait des corps et de morphologies différentes, il y a aussi des types d'alimentation différents?! On oublie souvent de dire que chaque corps à des besoins spécifiques. Nous n'avons pas toutes les mêmes besoins en sucre, en protéines ou en glucides, tout comme nous n'éliminons pas les calories à la même vitesse ou de la même façon. Il est donc essentiel d'identifier sa morphologie pour comprendre quelle est la meilleure solution pour construire votre alimentation.
Découvrez comment apprendre à connaître votre morphologie et quelle est l'alimentation qui vous est la mieux adaptée.
Enjoy,
Les Éclaireuses
Vous avez une silhouette en forme de pyramide, optez pour un régime alimentaire protéiné
Vous avez le haut du corps relativement fin et des hanches généreuses ? Vous êtes une pyramide.Cette silhouette de callipyge est à la fois cruellement féminine et nous rappelle les silhouettes des pin-ups des 50s. Attention, si vous avez cette morphologie, il est essentiel de retravailler vote ratio protéines/légumes. Si les protéines, qu'elles soient animales ou végétales, sont vos alliées, vous devez réduire les portions de féculents et de légumes (sans pour autant les éliminer, ils sont essentiels pour conserver un équilibre alimentaire). En travaillant sur votre ratio, vous pourrez ainsi lutter contre la fatigue et le stress éventuel.
Pour les morphologies en forme d'un généreux 8, limitez les sucres rapides dans votre alimentation
Vous avez de la chance, votre silhouette est harmonieuse et équilibrée. Vous présentez de jolies rondeurs qui rendent votre corps généreusement équilibré. Il se peut que vous soyez accro aux douceurs sucrées et il n'y a rien de mal à ça si, comme pour tout, vous les consommez avec modération.Le sucre, si délicieux soit-il, peut être la cause de nombreux tracas et maladies. C'est pour cette raison qu'il est essentiel d'en limiter la consommation aux petits écarts "plaisir". Limitez votre consommation de sucrerie au profit de légumes verts et de protéines animales ou végétales, mais n'oubliez jamais de vous faire plaisir de temps en temps avec un gâteau ou des bonbons, la vie est trop courte pour la passer à se priver.
Votre morphologie est une pyramide inversée, mangez plus de légumes !
Si vous êtes une adepte de musculation, il est possible que vous fassiez partie de cette team. Très active, vous avez beaucoup d'énergie et vous avez besoin de la dépenser.Mais l'on pense souvent qu'il faut user et abuser de protéines et délaisser le reste pour avoir des résultats rapides, sauf que complètement occulter une partie des aliments ne causera qu'un vieillissement prématuré de votre corps de votre corps de votre cerveau. Ainsi, en plus de votre apport protéinique quotidien, n'oubliez pas d'intégrer plus de légumes, de poissons et de matières grasses saines à votre alimentation.
Vous avez une silhouette en forme de sablier, privilégiez un mode d'alimentation varié
Votre taille fine se marie à merveille avec votre poitrine généreuse et vos fesses charnues. Ces formes si marquées sont, certes, belles, mais elles peuvent être dues à une alimentation trop sucrée et trop pauvre en protéines.Sur la durée, vous risquez de développer des complications médicales de type diabète. Il est donc nécessaire de repenser la composition de vos assiettes pour y apporter plus de variétés alimentaires et une certaine richesse. Misez sur des assiettes équilibrées, construites autour d'une protéine centrale (qu'elle soit animale ou végétale).
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Pour les morphologies androgynes, n'hésitez pas à manger à votre faim mais toujours équilibré
Vous avez de longs membres et une silhouette élancée et longiligne.Vous avez sûrement un métabolisme ultrarapide qui fait que vous éliminez très rapidement ces calories consommées. Il est essentiel de comprendre vos besoins et d'adapter les doses alimentaires à votre corps. Ainsi, n'hésitez pas à relever les moments où vous ressentez la sensation de faim et n'hésitez pas à vous alimenter, même si ce sont 5 petits repas par jour. Chaque corps a un rythme différent. Il est aussi essentiel que vous apportiez les nutriments nécessaires à votre corps. Ainsi, ne vous privez de rien, mangez de tout, dans les quantités qui vous conviennent. La rapidité de votre métabolisme est à double tranchant, vous pouvez consommer de tout sans modération, mais il est nécessaire d'en manger plus souvent pour que votre corps soit correctement nourri.
