Comment couper ses calories ?
Écrit par Jenna le
Finis les régimes drastiques, lassants et surtout frustrants ! D'autant plus que parfois, il nous suffit simplement de changer quelques habitudes alimentaires pour obtenir de grands changements.
Le hic dans tout ça c'est qu'on ne sait pas réellement quel aliment privilégier plutôt qu'un autre, on ne connaît pas les calories de chacun d'entre eux et surtout, lorsqu'on est à l'extérieur, on a parfois pas vraiment le temps de s'attarder trois plombes sur la carte "bon pour cette fois-ci ça ira", "je mangerai une soupe et un fromage blanc au dîner". Plus de prise de tête, de réflexion, de remise en question et de plans sur la comète.
On vous a préparé une liste très pratique à se garder toujours sous la main pour être rapide et efficace !
Enjoy,
Les Éclaireuses
1 - ON COUPE 32 CALORIES
En remplaçant 125mL de jus de raisin : 82 calories et 20g de glucides.
Par 125mL de jus de pamplemousse : 50 calories et 12g de glucides.
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2 - ON COUPE 300 CALORIES
En remplaçant un Big Mac : 540 calories, 44g de glucides et 29g de gras.
Par un wrap au poulet grillé avec sauce moutarde et miel : 240 calories, 25g de glucides et 8g de gras.
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3 - ON COUPE 500 CALORIES
En remplaçant une grande frite : 580 calories, 80g de glucides, 27g de gras.
Par une petite salade d'accompagnement avec une vinaigrette : 80 calories, 12g de glucides et 2,5g de gras.
4 - ON COUPE 100 CALORIES
En remplaçant un chausson aux framboises cuit au four : 280 calories, 36g de glucides et 15g de gras.
Par un parfait au yaourt et aux fruits : 180 calories, 36g de glucides et 2g de gras.
5 - ON COUPE 68 CALORIES
En remplaçant une soupe de nouilles au poulet : 130 calories, 16g de glucides et 11g de gras.
Par une soupe aux légumes : 62 calories, 8g de glucides et 2g de gras.
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Source : Cuisineenbandouliere.com
En remplaçant une soupe de chou crémeuse : 150 calories, 8g de glucides et 13g de gras.
Par une salade de chou traditionnelle : 117 calories, 7g de glucides et 10g de gras.
7 - ON COUPE 270 CALORIES
En remplaçant une portion de pain à l'ail grillé : 450 calories, 34g de glucides et 28g de gras.
Par une part de bruschetta : 180 calories, 19g de glucides et 8g de gras.
8 - ON COUPE 150 CALORIES
En remplaçant une part de pizza pâte épaisse au fromage : 390 calories, 45g de glucides et 13g de gras.
Par une part de pizza pâte fine au fromage : 240 calories, 28g de glucides et 9g de gras.
9 - ON COUPE 458 CALORIES
En remplaçant une part de tarte : 540 calories, 83g de glucides et 21g de gras.
Par une salade de fruits : 82 calories, 19g de glucides.
10 - ON COUPE 165 CALORIES
En remplaçant 125mL de crème glacée à la vanille : 282 calories, 25g de glucides et 18g de gras.
Par 125mL de yaourt glacé à la vanille : 117 calories, 20g de glucides et 3g de gras.
11 - ON COUPE 234 CALORIES
En remplaçant une pina colada de 175mL : 324 calories, 42g de glucides et 4g de gras.
Par un verre de vin blanc de 125mL : 90 calories et 2g de glucides.
12 - ON COUPE 320 CALORIES
En remplaçant un gros biscuit fourré du commerce : 460 calories, 75g de glucides et 27g de gras.
Par un sachet de biscuit à l'orange : 140 calories, 22g de glucides et 5g de gras.
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13 - ON COUPE 120 CALORIES
En remplaçant des fettucine Alfredo : 710 calories, 81g de glucides et 32g de gras.
Par des spaghettis à la bolognaise : 590 calories, 84g de glucides et 18g de gras.
14 - ON COUPE 97 CALORIES
En remplaçant un croissant au beurre : 272 calories, 31g de glucides et 14g de gras.
Par une crêpe moyenne au blé entier : 175 calories, 22g de glucides et 7g de gras.
Photo de couverture : ©We heart it
