Les 6 raisons cachées de votre fatigue !
Écrit par Aurelie Prot le
Vous êtes constamment fatiguée ? Mais vous ne savez pas pourquoi…
Vous manquez peut-être tout simplement de vitamines ou de sommeil. Votre fatigue peut venir aussi de complètement autre chose comme des changements provoqués par votre style de vie qui vous empêchent d’avoir un sommeil réparateur, ou qui vous prennent toute votre énergie quotidienne.
Pour vous mettre sur la bonne piste afin de trouver ce qui vous fatigue réellement, nous vous avons dégoté certains points qui sont en relation avec votre perte d’énergie.
Voici les 6 raisons cachées de votre fatigue accompagnées de leurs solutions.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Se nourrir de junk food
Eh oui, la nourriture riche en gras, en graisses saturées, en aliments transformés et en sucres peut participer à la diminution de votre énergie.
Alors, pour éviter le coup de mou, adoptez une alimentation riche en bonnes sources de protéines comme le poisson, les noix, les graines ou encore les haricots sous toutes leurs formes.
2. Le manque d’oméga-3
En effet, les oméga-3 sont essentiels pour votre organisme. Ils vous aident à éviter les dépressions, les douleurs articulaires et la FATIGUE !
Alors, pour être en pleine forme, vous devez manger des aliments pleins d’oméga-3 comme les fruits de mer, les poissons d’eau froide, les légumes à feuilles, les graines de chia et les graines de lin moulues.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire ? Cuisinez de bons petits plats pleins d’oméga-3 !
3. Une carence en vitamine D
Prenez-vous assez le soleil ? Vous le savez, la vitamine D est importante pour le bon fonctionnement de votre métabolisme, dont le sommeil, alors au moindre rayon de soleil, pointez le bout de votre nez dehors pour faire le plein de vitamines D. Et si la météo vous en empêche, prenez des compléments alimentaires.
4. Un mauvais sommeil
Dormir plus que 5h, c’est la clé d’une bonne nuit de sommeil et pour combattre votre fatigue quotidienne.
Mais parfois, ce n’est pas le manque de sommeil qui vous épuise… Cela peut-être dû à une trop grande pression comme le travail ou les enfants, en résumé le stress de la vie quotidienne. Ce n’est pas tout, votre alimentation peut être la cause de votre sommeil perdu, comme le café ou le thé qui sont des stimulants. Alors, un conseil, pour retrouver la forme et bien dormir, réduisez votre consommation de café, prenez du temps pour vous et faites une promenade de 30 min tous les jours après votre dîner ou sinon faites une autre activité physique.
5. Le stress
Vous êtes tellement stressée que vous êtes au bord de la transformation en cocotte-minute ! Il va donc falloir prendre du recul sur votre situation, car le stress est synonyme de fatigue et vous pouvez aller jusqu’à frôler le burn-out. Donc pour éviter cette catastrophe, vous devez songer à vous reposer.
Pour ça, vous devez apprendre à gérer votre stress en faisant des exercices de relaxation, en pratiquant la méditation ou le yoga afin de soulager les tensions.
6. Un mode de vie sédentaire
Vous ne sortez pas trop de chez vous sauf pour aller travailler, en résumé, vous aimez bien votre vie de marmotte. Sauf que vous vous sentez tout de même un peu raplapla alors que vous dormez suffisamment et que vous avez une alimentation saine… Mais pourquoi êtes-vous fatiguée alors ? Tout simplement parce que vous ne faites pas assez d’exercice. Eh oui, faire de l’exercice quotidiennement stimule votre énergie ainsi que votre humeur et votre niveau de forme physique. Alors, sortez de votre routine et bougez-vous un peu !
