Les 8 erreurs alimentaires qui vous empêchent de maigrir
Écrit par Lysa Achacha le
Nous faisons souvent des erreurs lorsque l’on mange, et le pire, c’est qu’on ne se doute de rien.
La nutrition, c'est tout un art, et il ne faut pas s'arrêter aux idées reçues.
Beaucoup de faux pas peuvent vous empêcher d'atteindre votre objectif, et on les a désormais démasqués.
Les Éclaireuses vous pointent du doigt ces 8 erreurs très courantes qui vous empêchent de maigrir efficacement.
Enjoy,
Les Éclaireuses
1. Retirer les graisses
Les graisses sont indispensables pour notre organisme, il ne faut surtout pas les bannir.
La clef pour être en bonne santé, c’est de choisir les bonnes matières grasses et savoir doser les portions.
Les bonnes graisses : Celles contenues dans les avocats, les huiles de colza ou d’olives, les noix et amandes, les poissons gras …
Notez que les fruits secs, à coque, ou en confitures sont à consommer avec modération : Une à deux portions par jour suffisent !
2. Eviter les fruits parce qu’ils sont sucrés
Ne pas pas consommer de fruits car ils sont bourrés de sucres ? Fake news.
Sachez que les sucres contenus dans les fruits ne sont pas assimilés par le corps de la même manière que le sucre raffiné des aliments manufacturés.
Et oui, le sucre des fruits ne fait pas grossir ! En plus de ça, c'est le meilleur coupe-faim
Et pour couronner le tout, comme il sont riches en eau, ils permettent de bien hydrater votre corps.
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3. Boire trop de jus de fruits
Les jus de fruits ne sont pas des fruits ! Ces boissons sont à consommer avec la plus grande modération.
Ce qu'il faut savoir, c'est que les vitamines disparaissent très vite lors de la conservation dans les bouteilles après ouverture.
Selon une nutritionniste britannique, certaines marques de jus de fruits contiennent autant de sucres que les sodas. Un mot pour les adeptes ?
Si vous ne pouvez vous en passer, investissez dans un presse-agrume et une centrifugeuse, c’est beaucoup plus sain, on vous l'assure !
Autrement, optez pour les 100% pur jus qui se trouvent dans les rayons frais.
4. Abuser des plats préparés
Même si on n’a pas toujours le temps, il est important de savoir se préparer soi-même ses aliments.
Les aliments reconstitués et les plats préparés ne sont pas si avantageux que ce que l'on croit.
En effet, les vitamines et les minéraux sont perdus dans l’eau de cuisson, qui restent pour la plupart du temps, non récupérés.
De plus, les vitamines sont extrêmement sensibles à la chaleur et finissent dénaturées au cours de la cuisson. Elles n’apporteront donc plus rien à votre organisme.
5. Bannir les protéines
Les protéines sont essentielles, car elles permettent de reconstruire nos muscles et aident à brûler les graisses.
En les supprimant de votre quotidien, vous allez créer un déséquilibre alimentaire important.
Et une carence en protéines peut avoir de graves conséquences sur votre organisme.. Alors ne les supprimez pas de tous vos menus !
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6. Manger devant la télévision
Devant la télé, en travaillant, le téléphone à l'oreille, on arrête tout ! Vous ne pouvez pas être concentrée sur la qualité et la quantité des aliments que vous avalez de cette façon.
Cela favorise l'absorption d'aliments en trop grande quantité contenant beaucoup de calories tels que les chips, les confiseries, etc... Le mieux c'est de vous séparer de tous vos gadgets le temps de manger en paix !
7. Ne s’autoriser aucun écart
Personne n’interdit de se faire plaisir de temps à autre, c’est bon pour le moral et ça aide à rester fidèle à ses engagements !
Gardez un mode de vie sain au quotidien, et vos quelques petits plaisirs apparaîtront comme des détails.
Surtout, ne vous privez pas... Rares sont les régimes stricts qui ont marché sur le long terme.
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Comment couper ses calories ?8. Sauter des repas
Manque de temps ou envie de mincir trop vite, vous sautez souvent des repas en pensant que cela n’a aucune conséquence... FAUX !
Vous risquez de compenser par une prise alimentaire plus importante au repas suivant. Vous mangerez plus vite et vous ne vous rendrez même plus compte de votre faim.
Pour ne pas vous exposer aux troubles alimentaires, consommez en moyenne 3 repas par jours.
Si vous avez besoin de plus, car nous avons tous des besoins différents, sachez bien répartir vos calories de manière à ne pas dépasser vos apports journaliers recommandés.
Photo de couverture : weheartit
