Ménopause : Tout ce qu’il faut savoir pour appréhender ces grands changements hormonaux

Notre corps est un complexe mécanisme de choses qui, au fil du temps, connaissent de nombreuses variations. On pense surtout aux hormones qui font un peu la loi dans notre corps (et heureusement). Mais, s'il y a certains sujets qui sont très évoqués et connus, comme l'apparition des premières règles ou les variations hormonales qu'il peut y avoir lors de la grossesse, celle que les femmes vivent vers la fin de leur période de fertilité et tous les petits désagréments liés à la ménopause restent trop peu connus (pour ne pas dire un peu secrets). 

Pourtant, on sait que cela va arriver. On le sait depuis le premier jour de nos règles : le compte à rebours est lancé et notre période de validité a déjà commencé à se consumer. Et, si certains hommes pensent qu'à partir de 35 ans, une femme est fertilement périmée, la période qui englobe la préménopause et la ménopause est un peu plus lointaine. Les spécialistes estiment qu'elle se situe entre 40 et 55 ans, mais cette fourchette reste relativement large. La vérité, c'est que les chercheurs ne savent pas prédire exactement l'âge du début de la ménopause, simplement parce qu'elle varie en fonction de chaque femme, de son cycle hormonal et de son état de santé global.

Si cette période est connue, c'est surtout pour les désagréments qui surviennent dans le quotidien (alors que finalement, cela marque la fin du sexe protégé et de la liberté contraceptive). Ce que l'on sait moins, ce sont les moyens qui existent pour rendre cette période de changement plus douce et plus agréable à vivre. Il en existe plein et sont susceptibles de s'adapter aux envies et aux besoins de chacune. 

Enjoy, 

Les Éclaireuses

La ménopause, qu'est-ce que c'est ? 

Selon l'Urban Dictionnary, la ménopause c'est l'arrêt naturel et permanent des règles. En résulte une incapacité à tomber enceinte et à donner la vie. En somme, ce n'est ni plus ni moins que la date de péremption de la stérilité chez les femmes. C'est une période charnière qui est liée à un grand nombre de changements hormonaux dans le corps. La ménopause se manifeste de plusieurs façons et varie selon les femmes. Globalement, les symptômes que l'on associe à la ménopause sont la diminution des menstruations, la prise de poids, les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur, la transpiration excessive, la détérioration de la qualité de la peau... En somme, un joyeux cocktail de choses qui vont venir avoir un réel impact sur le quotidien des femmes.

Ces changements sont liés à la diminution progressive du taux d'hormones dans le corps. À cause de l'épuisement du stock d'ovocytes, la production d'œstrogènes et de progestérone se fait de plus en plus faible. C'est cette chute de production hormonale qui amène, petit à petit, les changements que vont subir les femmes pendant une période plus ou moins longue.

La préménopause, la première étape des changements hormonaux

La ménopause ne survient pas du jour au lendemain, elle est précédée par une période que l'on appelle la préménopause. C'est pendant cette période que les premiers signes de déclin du taux d'hormones vont commencer à se manifester. Cette étape survient généralement après 40 ans. Mais dans certains cas (pour 1% des femmes), elle peut démarrer avant le cap de la quarantaine.

Il faut donc rester à l'écoute de son corps et garder un œil sur les éventuels signes avant-coureurs des éventuels changements hormonaux. Ainsi, on considère que les femmes entrent dans la période de préménopause lorsque l'on observe les symptômes suivants : irrégularité dans le cycle menstruel, des règles particulièrement abondantes, trouble de l'humeur, perturbations dans le cycle de sommeil, diminution de libido et sécheresse vaginale, prise de poids soudaine... Les signes varient selon les femmes. Il est tout à fait possible de manifester l'ensemble des symboles tout comme il se peut qu'il n'y ait que quelques symptômes. 

Afin d'accompagner cette période de changements, il est tout à fait possible de s'aider à l'aide de compléments alimentaires ou de pratiques liées à la médecine naturelle. Dans la série des petits coups de pouce du quotidien, on pense notamment à des gummies qui peuvent aider à gérer les sautes d'humeur ou les bouffées de chaleur. Les compléments à prendre au quotidien sont également un excellent accompagnement pour traverser cette étape pleine de bouleversements.

Si vous n'êtes pas forcément super fan des gélules, Atelier Nubio propose des ampoules naturelles qui ont été pensées pour apaiser les petits désagréments causés par le cycle hormonal féminin. À prendre en cure, elles aident à retrouver un équilibre et une harmonie tout en gommant les éventuels effets indésirables. 

Gérer sa sexualité pendant la période d'installation de la ménopause

Un autre grand pan des effets secondaires pendant la période d'installation de la ménopause, ce sont (évidemment) l'ensemble des troubles qui englobent la sexualité. Les variations hormonales ont un vrai impact sur la libido et sur la manifestation du désir. S'ajoutent à ça d'éventuelles sécheresses vaginales combinées à une perte de confiance en sa féminité liée à la fin de cette période de fertilité. 

Comme dans tous les grands changements de la vie d'une femme, il est tout à fait normal que la sexualité soit chamboulée. C'est une période charnière qui nécessite un réapprentissage global des chemins du désir, et ce, malgré les petits désagréments causés par la nature. Il est important, pendant cette période, de prendre son temps et de se réapproprier son corps. Cela peut se faire avec un partenaire mais cela peut également se faire seule, en tête à tête avec soi-même, son corps et ses envies. 

Il existe des coffrets qui ont été pensés pour accompagner les femmes dans ce chemin de réappropriation de son désir. Le plus bel exemple nous est offert par Blush qui a mis toute son expertise au service des femmes pour les aider à retrouver une harmonie entre leur corps et leur esprit.

Le secret pour vivre sereinement cette période de chamboulement, c'est d'en parler ! 

Et de ne pas avoir peur de se faire accompagner. Comme pour toutes les étapes de la vie d'une femme, on a souvent l'impression de nager en eaux troubles, sans trouver les bonnes réponses ni une main tendue pour nous expliquer ce qu'il se passe. Certains praticiens peuvent ne pas offrir l'empathie nécessaire ou l'accompagnement adéquat pour traverser l'ensemble de ces chamboulements. Pour pallier ça, de joyeux lurons du quotidien et autres esprits vifs ont pensé aux femmes (eux !) et ont créé des choses qui ont été pensées pour apporter toutes les réponses nécessaires aux femmes qui traversent cette période tumultueuse.

En vrac, on pense à Omena, une application qui est dédiée au bien-être des femmes ménopausées ou en préménopause. Pensée comme un guide du quotidien, l'application met un point d'honneur à apporter toutes les réponses nécessaires aux femmes en pleine période de ménopause. Intuitive et maline, l'application offre également la possibilité de poser des questions à des praticiens volontaires, pour ne plus jamais rester dubitative face aux changements que subit notre corps.

Dans un autre genre, il existe Kiffe ton Cycle, une plateforme qui propose des programmes pour apprendre à vivre en harmonie avec les changements liés au cycle menstruel. Pendant 12 mois, les femmes ont la possibilité d'être accompagnées pour comprendre ce qui se passe dans leur corps et vivre, au mieux, les changements qu'il subit pendant les périodes clés de la vie. 

Plus les choses avancent, plus on se rend compte que la ménopause n'est finalement pas une fatalité et qu'il est tout à fait possible de vivre cette période dans l'apaisement et l'acceptation. Et plus on en parlera, plus les langues se délieront sur le sujet.

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